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世界睡眠日
发布时间：
2023-11-07
中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。
中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。
01 睡眠时间
睡眠时间是影响睡眠质量的常见因素之一。最健康的睡眠方式就是：睡子午觉。“子”是指夜间的23～1点，“午”是指白天的 11～13点。睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。正常的睡眠时间8～10小时。女性睡“美容觉”的时间晚上10点～凌晨2 点。
02 睡眠环境
睡眠环境也是影响睡眠质量的因素。
一般而言，人体局部温度为32℃，相对湿度50%，气流速度 为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下，人体会感觉很舒适，进而有效延长深度睡眠时间。床品柔软度，舒适度也很重要。床垫软硬度要适中，弹性也要适度，有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲，缓解肌肉疲劳。
就是这款枕头，让我们夜夜深睡